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 みなさんは毎日、朝ごはんを食べていますか?「1日のスタートは朝ごはんから」といわれています。なぜ朝ごはんが大切なのかを、いっしょに考えてみましょう。

 朝ごはんを食べると元気になる!

 夜、ねむっている間も、私たちの心臓や脳はずっと動いています。そのため、朝起きたときは体のエネルギーが不足した状態になっています。
 朝ごはんを食べることで、栄養が体に行きわたり、ねむっている間に下がっていた体温が上がります。脳や体が目覚め、勉強や運動をするための元気がわいてくるのです。

 朝ごはんをしっかり食べるためには

 朝ごはんを食べるためには、早起きをして、時間にゆとりを持つことが大切です。夜おそくまで起きていると、朝起きられなくなり、朝ごはんが食べられません。
 また、夜おそくに夕食を食べたり、おやつを食べたりすると、消化が悪いので、朝ごはんをしっかり食べられません。
 早寝、早起きの習慣を身につけ、元気のもととなる朝ごはんをしっかり食べて、元気な1日を過ごしましょう。

 おすすめの朝ごはんの例

主食+主菜+副菜(汁物・飲み物)がそろったメニュー

 いそがしい朝、朝ごはんを作るためのポイント

●ごはんを多めに炊いて冷凍しておく
●休みの日におかずを作って冷凍しておく
●そのまま食べられる野菜やくだものを用意しておく
 例)ミニトマトやバナナなど
●前日の夕食の材料で、味付けを変えて朝食にする
 例)カレーの材料を、朝はとん汁にするなど

 朝ごはんについて、あてはまるもの□にチェックをしましょう。

1、今朝、朝ごはんをしっかり食べましたか?
    しっかり食べた
    少し食べた
    食べなかった
2、1で「食べなかった」と答えた人は、食べなかったのはなぜですか?
    ねぼうした
    食べたくなかった
    いつも食べない
    その他
3、食べた、もしくは食べたい朝ごはんを書きましょう。

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