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みんなの体をよりよく成長させるには、栄養のバランスがとれた食事が大切。

では、その栄養バランスって何なんだろう?元気で丈夫な体をつくるためにも、ここで学び、多くの栄養素をしっかりとるようにしよう!

 

とれているかな?体に大切な栄養素

毎日を元気に過ごすために必要なものは、何か分かるかな? 元気な体には、〝適切な運動〟、〝十分な休養と睡眠〟、そして、〝栄養のバランスがとれた食事〟の3つが欠かせないんだ。

ここで、ちょっと今日の朝食をふり返ってみよう。体を動かすエネルギーとなるパンやごはんは食べたかな? 体を作る元となる卵や牛乳は? 体の調子を整える野菜やフルーツは?

実は、食べ物は、栄養素の働きによって赤、黄、緑の3つに分けられ、1回の食事の中で、3色のグループの食べ物をそろえていくのが、栄養バランスを良くするコツなんだ。みんなは、今、成長まっさかり。いろいろな種類の食品をとるようにしようね。

 

 

【答え】

赤:魚、納豆、ワカメ
黄:パン、パスタ、ジャガイモ、だんご
緑:ダイコン、リンゴ、ニンジン

 

 


出典元:小学生用食育教材「たのしい食事つながる食育

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