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やりたいことはたくさんあるのに、やる気が出ない、力も出ない…。もしかすると、夏バテかも!? 高温多湿の日本の夏を元気に過ごすには、どうしたらいいのかな? いっしょに見ていこう!
夏バテって何だろう?
部屋はエアコンで冷えているけれど、外は30℃以上の真夏日。こういった急激な温度変化に体のリズムがついていかず、食欲がない、つかれやすい、やる気が出ないなど、夏場の体調不良のことをひとくくりにして、夏バテと呼んでいるんだ。
夏バテにならないためには、睡眠や運動、規則正しい生活も重要だけど、何より大切なのが食事。必要な栄養素をしっかりとって体力をつけないことには、夏バテは撃退できないよ。ただ、何でもたくさん食べればいいかというと、そうではないんだ。つかれをとるビタミンB1や酸味の強い食材、体の抵抗力を高めてくれるビタミンAとビタミンC、しっかりした体を作るタンパク質、体内の熱を下げる香味野菜や夏が旬の野菜。
こういった栄養素が入った食材を積極的に取り、夏を元気に過ごそうね。
夏バテになると、こういった症状が現れるよ
夏を元気に過ごすための4カ条
その1 バランスの良い食事をする。量より質!
その2 規則正しい生活をする
その3 汗をかきすぎない程度の運動をする
その4 十分な睡眠をとる
クイズ!! 夏バテ対策におすすめの食材はどれ?
夏バテを予防するのにおすすめの食材はどれかな?
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【クイズ答】ぶた肉、オクラ、うめぼし、ウナギ、タマゴ、とうふ、ミョウガ
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