ホーム [東京版] なるほど！牛乳Q&A｜Q．骨の成長のために何をすればいい？

なるほど！牛乳Q&A｜Q．骨の成長のために何をすればいい？

から

2020年3月17日

1898

[スポンサーリンク]

Q．骨の成長のために何をすればいい？

A．骨貯金をすれば、じょうぶで健康な骨になるよ!

骨が特に成長する時期は、女性が11〜15才、男性が13〜17才といわれているよ。右図を見ると、20代で骨量が最大になり、それ以降は加齢とともに減少しているね。つまり、10代のうちにしっかりと“骨貯金”をしておくことが、じょうぶな骨を作ることになるんだ。そのため欠かせない栄養素がカルシウム。カルシウムを多くふくむ食品のうち、吸収率の点で最も効率が良いのはやはり牛乳・乳製品! また、骨を強くするには運動も必要だよ。たくさん遊んで、のどがかわいたら牛乳をゴクリ。春休みで給食がない日も、学校を卒業した後も、牛乳を忘れずに飲んで、骨貯金をコツコツ続けていこうね。