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Q．運動した後に飲むと良い物は?
A．栄養が豊富で吸収率が高い牛乳がおすすめだよ!
スポーツの秋! みんなは、何か運動をしているかな? 筋肉が減ると、病気になるリスクも高くなってしまうよ。筋肉をつけるのに大切なのは、バランスの良い食事と適度な運動! それと、運動後30分以内の牛乳!
牛乳は、カルシウムはもちろん、筋肉をつくるうえで重要なたんぱく質も豊富にふくんでいるよ。たんぱく質は、体づくりをサポートしてくれる栄養なんだ! 運動後30分以内にたんぱく質を摂ることで、筋肉が効果的につくんだよ。中でも、牛乳にふくまれるたんぱく質は、大豆のたんぱく質と比べて筋肉を作るスピードが上がりやすく、効果もより長く続くよ。家族みんなで運動を楽しみながら、吸収率の高い牛乳を上手に活用してね。牛乳をたくさん飲んで、体を強くし、毎日を元気に過ごそう!
かんたんミルクレシピ
ニンジン入りの冷たいシェイク
バナナキャロットミルク
★材料（2人分）
- バナナ 大１本
- ニンジン ２分の１本
- 牛乳 250ml
- レモン果汁 大さじ２
- はちみつ 大さじ１
★作り方
① バナナは皮をむき、ひとくち大に、ニンジンは皮をむき、うす切りにする。
② ミキサーに①とAを入れ、ジュースにする。
牧場から届ける「らくのうだより」放送中！
TBSで毎週土曜日 朝7：00〜7：30の間に放送
これまでの映像が見られるよ!
＞＞＞ここからアクセス!!
関東生乳販売農業協同組合連合会
〒113-0034
東京都文京区湯島2-18-6 湯島夏目ビル7F
TEL. 03-5844-3061
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