[東京版]食育特集

今のみんなは、背がのびたり、体重が増えたりと、体が大きく成長する大事な時期。しっかりした体を作るために、「何を」「どれだけ」食べればいいのか、きちんと知っておこう！

みんなは「パッククッキング」という言葉を聞いたことはあるかな？ 洗い物を出さずに、簡単に温かい料理を作れるとあって、注目されている災害時の調理方法なんだよ！

毎日当たり前のようにとっている食事。なぜ食事をとらなくてはいけないのかな？ お腹がすくから？ おいしいから？ 実は、食事には大切な理由がかくされているんだよ！

食品についている表示やマークから、どのような原材料を使っているのか、いつまでに食べたら良いのかなど、その食品についてのいろいろなことが分かるよ。食品表示を見ていこう！

自然の中でとれる食べ物には、旬というものがあるよ。旬を知っておくと、より栄養価の高い物をおいしく食べることができるんだ。今から、旬について学んでいこう！

  スーパーで安く売られていたり、家庭菜園で予想以上にたくさんとれたりなど、野菜や果物がすぐに食べきれなくて、困ったことはないかな？ そんなときは〝ホームフリージング〟をやってみよう！ こおらせる際は素早く ホームフリージングとは、家庭用冷蔵庫の冷凍室で食品をこおらせ、保存することで、家庭用冷蔵庫の高性能化に伴い、広く行われるようになってきたよ。 ホームフリージングを上手に行うポイントは、素材を素早くこおらせること。急速冷凍室がなくても、水気を切って、金属製のトレイに乗せて冷凍すれば、早くこおらせることができるんだ。 また、冷凍室へ入れる際に空気が残っていると、食材に霜が付いたり、品質が落ちたりするため、ラップでぴったり包むか、袋に入れて空気をしっかりとぬいてね。 なるべく早く食べよう ただ、ホームフリージングをしたからと、ずっと保存できるわけではないよ。 ドアの開け閉めによる保存中の温度変化で、品質低下が進んでしまうこともあるため、なるべく早く使い切るようにしてね。手や道具を事前によく洗っておくことも大切だよ。 野菜と果物のホームフリージング 野菜や果物を冷凍室で保存する際、皮をむいておいたり、切っておいたりなど、 一手間かけておくといい物もあるんだ。代表的な野菜と果物のホームフリージングを見ていこう! ※保存期間はすべて目安です。 トマト 保存期間：２カ月 切り口から傷みやすいので、トマトもミニトマトもヘタ付きのまま丸ごと冷凍用保存袋に入れて冷凍。保存後に使用する際は、5分ほど室温に置けば、そのまま切ることができ、水にさらせば皮がきれいにむけるよ。 ナス 保存期間：２カ月 ナスはカットするとそこから鮮度が落ちていくため、丸ごと冷凍用保存袋に入れて冷凍してね。使用する際、5分ほど室内に置けば、そのままいため物や煮物に使え、解凍後に水気をしぼれば、おひたしとして生でも食べられるよ。 パプリカ 保存期間：１カ月 細切りや乱切りなど、食べやすく切ってから冷凍用保存袋に入れ、空気をぬいて冷凍してね。こおったままでもいため物やマリネに使え、自然解凍をして水気をしぼれば、おひたしとしても使用できるよ。 バナナ 保存期間：１カ月 皮をむき輪切りにして、重ならないように冷凍用保存袋に並べて冷凍してね。半解凍でシャーベットとして楽しめるよ。 カボチャ 保存期間：２週間 種とわたをスプーンなどでくりぬいて取り除いたら、角切りやくし形切りなど、使いやすい形にカット。１回で使う分量をラップで包み、できるだけ空気をぬいたら、冷凍用保存袋に入れて冷凍室へ。 リンゴ 保存期間：１カ月 皮ごとくし形に切り、しんを取り除いたら、ラップをしいた金属トレイの上にリンゴを並べ、ラップでおおってから冷凍しよう。バラバラにこおらせてから冷凍用保存袋に入れると、くっつかずに食べやすいよ。   ホームフリージングのポイント PONT 1　なるべく早く素材をこおらせる PONT 2　なるべく早く素材をこおらせる PONT 3　冷凍室の開閉は素早く PONT 4　手や道具をきれいに洗う PONT 5　なるべく早く素材を使い切る     【参考資料】 農林水産省「冷蔵庫を使った食品のかしこい保存方法」 https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/foodpoisoning/frige.html 農林水産省「消費者の部屋」 https://www.maff.go.jp/j/heya/sodan/1810/01.html 農林水産省「aff 2020年7月号」 https://www.maff.go.jp/j/pr/aff/2007/spe1_05.html 大福くんについてくわしくはWEBをみてね！　>>>　 大福くん ※大福くんは、ソニー・ミュージックエンタテインメントと、ソニー・インタラクティブエンタテインメントジャパンアジアが展開するキャラクターです。  

スーパーに行くと、〝〇〇県産〟などと書かれた食材がたくさん置かれているから、日本は多くの食べ物を作っているなぁ、と思うかもしれないね。でも、食料自給率を見ると、少しちがうんだよ。

今回は学校生活の楽しみの１つ、〝給食〟がテーマだよ。給食がどのようにして生まれ、メニューがどう変わっていったのかを見ていきながら、給食の人気レシピも紹介！ ぜひおうちで作ってみてね。

足立区の小学校で人気の高い給食のレシピを紹介するよ。おうちの人といっしょに作ってみてね!

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＼体にいいレシピ／ かぜの引き始めに飲もう！ジンジャーミルクティー【牧場から届ける「らくのうだより」放送中！TBSで毎週日曜日 朝6:40～6:45ごろ　】

行事食とは季節の行事やお祭りのときなどに食べる、いつもとちがう特別な料理のこと。どんな種類があって、どのような意味がこめられているのかな？

これから旬をむかえる冬野菜。旬の野菜は栄養価が高いのが特徴の１つだよ。では、冬野菜にはどのような栄養があって、どんな種類があるのかな？ 早速、見ていこう！